どうも!
エナジードリンク評論家の福田慎一郎です。

今回はエナジードリンクの「モンスターエナジー」が
どれくらいの量を飲むと飲み過ぎになるのか解説していきたいと思います。

エナジードリンクについてもっと知って安全に付き合っていきませんか?

モンスターエナジーのカフェイン量一覧表

日本で販売されているモンスターエナジーの、
種類と1本あたりのカフェイン配合量をまとめました。

配合されているカフェイン量を、
400mgで計算すると何本までかという目安量も書いています。

カフェイン量はほぼ同じなので、
1日に3本弱が目安となる本数ですね。

モンスターエナジー モンスターエナジー 355ml
カフェイン量:1本に142mg
目安:1日に2.9本
モンスターアブソリュートリーゼロ モンスターアブソルートリーゼロ 355ml
カフェイン量:1本に142mg
目安:1日に2.9本
モンスターカオス モンスターカオス 355ml
カフェイン量:1本に142mg
目安:1日に2.9本
モンスターエナジーM3 モンスターエナジーM3 150ml
カフェイン量:1本に140mg
目安:1日に2.8本
モンスターエナジーウルトラ モンスターエナジーウルトラ 355ml
カフェイン量:1本に142mg
目安:1日に2.9本
モンスターコーヒー 【廃盤】モンスターコーヒー 250g
カフェイン量:1本に150mg
目安:1日に2.6本

レッドブルよりカフェイン量は多い

レッドブルエナジードリンクは、
1本あたり80mgのカフェイン配合量となっています。

それなので、
モンスターエナジーはレッドブルよりもカフェイン量が多いんです、
モンスターエナジーはその分容量も多いのですけどね。

モンスターエナジーはカフェイン量が多いので、
飲み過ぎには気をつけていきたいですね。

モンスターエナジーの飲み過ぎな量

まずは日本で販売されているモンスターエナジーの、
種類と入っているカフェイン量について書きたいと思います。

なぜカフェイン量だけを取り上げているのかという事なのですが、
モンスターエナジーに他に入っている成分の、
アルギニン、高麗人参エキス、砂糖などは
他のジュース類に含まれています。

それなので、
今回は気にされる人が多い「カフェイン」をメインに解説していきます。

カフェインだけでの1日あたりの飲み過ぎな量

カフェインの摂取量だけで言うと
【1日に400mg以内】なら健康に悪影響は無いとされています。

それなので、
モンスターエナジーの飲み過ぎな量というのは、
1日に400mgを超える量という事になります。

あくまでこの1日に400mgというのは、
他の食品中などに含まれているカフェインも合わせての事なので、
自分が口にする食品・飲料などトータルで400mg以下を目安に、
抑える事が健康的にカフェインの良い効果を得る事が出来るでしょう。

個人差もあるので自分の体調に合わせて飲む

400mg以下なら安心です!
という断言は正直しずらいのです。

その理由は個人差があって、
カフェインを少しでも飲むと気持ち悪くなる人もいますし、
1日200mgでも夜に眠れなくなる人もいますし、
1日500mgでも平気な人もいます。

それなので、
1日に400mgというのは大きい目安で、
あとは自分に合わせて調整するようにしていきましょう。

カフェイン中毒になる可能性がある量

カフェイン中毒というのは、
短期間で身体が代謝出来ない量のカフェインを摂取した時に、
「カフェインの急性症状」が出る事をいいます。

このカフェイン中毒になるカフェイン量は、
個人差が大きいようでハッキリとした数字がありません、
目安としては短時間で400mg以上の摂取となると、
身体がカフェインを代謝出来ないので、
急性症状が出ると言われています。

モンスターエナジーでいうと、
短時間で2本以上飲むとこの状態になる可能性があります。

モンスターエナジーで致死量となる量

カフェインで半数の人が致死量となる量というのが約11000mgとなります。

これをモンスターエナジー355ml(カフェイン142mg)で計算すると、
約77本分になります、
それなので普通にモンスターエナジーを飲んでいる分には、
致死量となる量まで飲む事は無いと言えるでしょう。

これは致死量になる量であって、
健康に害が無い量というのは1日に400mgなので、
毎日の400mgという目安で飲んでいきましょう。

カフェインに関する詳しい解説はこちらです。
エナジードリンクの飲み過ぎは危険!?カフェイン中毒や致死量は?

死亡事故の原因

海外ではモンスターエナジーによる死亡事故が起こりました。

因果関係はまだハッキリとしていないという状態のようですが、
カフェイン量だけでいうとわかる事があります。

それは、
コーヒーは苦いから飲まないのですが、
エナジードリンクは子供がごくごく飲める味なのです、
気づいたらカフェインを大量に摂取していたという事になるからです。

子供だと身体も小さいので、
大人と比べると少量のカフェインでもカフェインの急性症状が出たりします。
パッケージには「高カフェイン飲料」という表記があるのですが、
私たちが子供の手が届く場所に置いておかないという事が大切になります。

モンスターエナジーのカフェイン量まとめ

モンスターエナジーのカフェイン量について解説をしてきました、まとめるとこのようになります。

  • モンスターエナジー1本に142mgのカフェインが入っている
  • 目安は1日に2本までなら健康には悪影響が無い
  • 小さい子供が手の届く所に置いておかない

ぼくもそうだったんですが、
「1日に3本とか飲んでも全然元気だよ!」というタイプでした。
しかし、将来的な健康の事を考えると1日2本にしておく方がいいなという思いになりました。

エナジードリンクをいっぱい飲みたいので、
作業中のコーヒーを減らしてエナジードリンクを飲めるようにしています。

では、
エナジードリンクと美味しく健康的に付き合っていきましょうね!