集中力UPに有効なエナジードリンクを探してみました。
成分というより、気持ち面でアゲて集中力を高めるという飲み方が良いかなと感じました。
エナジードリンクに＋することで集中力のUPの方法も一緒にお伝えします。
集中力UPにおすすめのエナジードリンク
集中力UPする為の成分が入っているエナジードリンクはありませんでした（現在発売されている商品で）
エナジードリンクはカフェインが入っているので、そのカフェインによる覚醒作用（眠気が覚める）によって、ウトウトしがちなタイミングにシャキッと集中しやすくなるかなと思います。
それなので正直自分が好きな味のエナジードリンクを飲めばOKですが、一応おすすめを紹介していきますね。
レッドブル
定番なんですがレッドブルが、1缶にコーヒー1杯と同じ80mgのカフェインが入っているので、シャキッとしやすいし、パフォーマンスもUPするかなと思います。
色々なサイズ展開もされているので、その時に欲しい量をコンビニで手軽に購入できるというのもポイントが高いです。
ダイエット中ならノンシュガータイプもあるのでおすすめです。
モンスターエナジー
モンスターエナジーは355ml缶なので、その分カフェイン量も多くなり1本で約140mgが入っています。
カフェイン量が多い方なので、飲み過ぎには注意してくださいね。
味も数種類展開されているので、自分が好きな味を見つけてお気に入りを見つけるのがいいですね、個人的にはノンシュガーでさっぱりとしたウルトラが好きです（上記商品画像のやつです）
種類は別の記事で書いているので気になる人はみてみてください。
値段が高いから気合が入る
エナジードリンクって他の飲み物と比べると、ちょっと値段が高いじゃないですか？
それなので、「集中する為にエナジードリンクを買って飲む」という行動自体が、集中力を心理的にも上げる役目があると思っています。
野球のイチロー選手は、打席に入る時に腕まくりを毎回されるんですが、それはルーティーンと呼ばれる、集中する為の行動（儀式）みたいなものなんです。
それをぼくたちは何か集中する前に「エナジードリンクを買って飲む」というルーティーンとして取り入れるという感じです。
毎日飲んでたらちょっとルーティーン効果が弱まるので注意が必要ですw
エナジードリンクと一緒に飲むのがおすすめのサプリ
集中力UPの成分を調べていたら、サプリを一緒に飲んでおく方が効果的だし、効率もコスパも良くなるのでおすすめです。
日本のサプリ屋から買ってもいいんですが（高くて品質微妙そう）、ぼくは高品質で低価格なアメリカのnowブランドのサプリが好きでいつも飲んでます。
GABAサプリ
集中したい30〜1時間くらい前に飲んでおくと、頭がスッキリとして集中しやすくなります。
リラックス目的として飲む人もいるので、寝る前に飲んで入眠しやすくなるという方もいます。
入眠しやすくなると思うと、眠気が来ると思われるんですがそういう訳じゃなく、リラックスして余分な考えが抜けるので、「集中」や「入眠」に繋がるのかなと思います。
フィッシュオイル（EPA、DHA）
ノーマルオメガもあるんですが、ウルトラの方が入っている成分量が多いのでおすすめです。
フィッシュオイルのEPA,DHAが入っていて、「頭がよくなる」と言われてる成分です。
飲んですぐにってタイプのサプリじゃないんですが、飲み続けていくうちに頭がクリアになり集中力UPへ繋がでしょう。
実感まで時間がかかるので、今サプリ飲んでいる人がプラスするという感じが良いのかなと思います。
集中する環境を整える
集中力の為の本を何冊か読んだんですが、ダイゴさんの本が実践しやすくて実際に集中力UPへ繋がったのでおすすめです。
メンタル（精神的）な方向から、集中力を上げる為の作業机の環境や、休憩のコツなどが入って居てよかったです。
ぼくがこの本の中から実践しているのはこちらです。
- タスクを小さく分割する
- 机の上に無駄な物を置かない
- 集中してても適度に休憩を挟む
- 炭水化物を減らし眠気が来ないようにする
残念ながら本の中では、エナジードリンクは微妙的な事が書かれてしまっていましたw
まとめ
エナジードリンクで集中力はできなくも無いけど、そこまで効果的かと言われると微妙な感じでした。
それよりもまずは取り入れやすい、作業机周りの環境を整えたり、GABAサプリを飲んでみたりする事から初めてみると、集中力UPの実感をしやすくて、継続しやすいかなと思いました。