WHOで1日の砂糖の摂取目標が決まったんだけど、ジュース一本でアウトになってしまう量に…

どうなるんだろう?
これは「推奨」でよかったなお思いましたよ、「義務」だったら叫んでましたね。うんうん。

一日60%位は砂糖取ってるかもしれないなと自分では思いました。
その分脳みそで消費していると思いたい、、、

砂糖の摂取目標

スポンサーリンク

一日の摂取は砂糖で言うと25mgまで

1日10%以上の糖質の摂取で肥満や虫歯になる確率が上昇するとの事です。
この糖質には、はちみつや果物に自然に入っている糖質は含まないようです。

これ(1日10%未満)は、もともと2002年からWHOが推奨してきたのですが、世界の砂糖の消費量の増加と、肥満が増加してきているというデータに基づき今後は、さらに低い【1日5%未満】を推奨していくようです。

これは砂糖にすると、25gとなります。
エナジードリンクも含む炭酸ジュースには40〜50gの砂糖が入っていますので、(海外製品だったらこの3倍とか軽く入ってたりするものもありました)

そして、オレンジジュースなどでも一本飲むとアウトな糖分量になっています。
この推奨ルールを守ろうとしたらかなりシンドイ事になりそうですね。

あと、ジュースだけでなく食品などの中にも砂糖は入っていますので、これはどうなんでしょうか?

ゼロシュガーなどのドリンクや、糖質を天然な物に変えた食品類が出てくるんじゃないのかなと考えています。

コンビニなどで買えるエナジードリンクで言えば、
レッドブルのシュガーフリーと、

モンスターのアブソリュートリーゼロですね。

ぼくてきにはモンスターのゼロカロリーの方がオススメです。

ゼロシュガー系には砂糖代わりに入っているスクラロースと、アセスルファムKが危険と言われていますが、その危険性や安全性についてはこちらで書いています。

ぼくとしては、日本でチェックされてる食品は安全で安心なんじゃないのかなとぼくは考えています。

【危険なの!?】レッドブルシュガーフリーの人工甘味料のスクラロースとアセスルファムKとは?

太るのも、虫歯も嫌ですもんね、
今のうちから健康ににをつけて、いつまでも好きなもん食べて、好きなエナジードリンクを飲む為にゼロカロリータイプを出来るだけ選択したらいいんじゃないかなと思います。

今後、ゼロカロリータイプほ物足りなさもあるので、その味の改良されて、飲んで満足出来るタイプが登場する事を期待しています。